Какво един гериатричен лекар желае да знаете сега за здравословното остаряване

Вдъхновете се от седмичен преглед за това да живеете добре, елементарно. .

Дълголетието не значи единствено дълъг живот, само че и добър живот.

Повече от 1 на всеки 5 американци ще бъде на 65 или повече години до 2040 година, предвижда Министерството на здравеопазването и човешките услуги. И повече от 56% от тези, които навършват 65 години, ще имат потребност от някаква дълготрайна работа.

За благополучие, има неща, които можете да извършите на всяка възраст, с цел да сте сигурни, че ще поддържате здравето си през годините, съгласно доктор Джон Бацис, гериатър от Университета на Северна Каролина в Чапъл Хил.

Batsis, доцент в Училището по медицина на UNC и Gillings School of Global Public Health, приказва с CNN за това какво би трябвало да знаят хората за остаряването в положително здраве.

Това изявление е леко редактирано и кратко за изясненост.

CNN: На някои хора може да им е мъчно да свържат здравословното си държание в този момент с резултатите в по-късните си години. Защо хората би трябвало да стартират да мислят за здравословното остаряване рано?

Д-р. Джон Бацис: Ще има хора, които може да се разболеят и да станат слаби. Ще има хора, които са здрави до 90-те си години. Имам пациенти, които към момента са извънредно здрави и дейни - може да не са толкоз дейни, колкото са били преди 20 години, само че към момента вършат нещата, които желаят.

Трябва да намериш възприятие за себе си, възприятие за цел. Трябва да откриете чувството за това какво ви прави щастливи и то може да е друго на всеки стадий от живота.

Не можете да измененията генетиката си; не можете да измененията предишното си. Можете да опитате да измененията бъдещето си с неща, които могат да се трансформират. Ако това значи да измененията това, което ядете или какъв брой упражнявате, или да се включите в общността, или да спрете да пушите или да пиете - това са неща, които контролирате. И има принадлежности – като работа с вашия здравен екип и запаси на общността – които може да са налични, с цел да ви оказват помощ да ги постигнете.

Част от това в действителност стигате до миг, в който казвате: „ Да, подготвен съм да се трансформира “. Трябва да сте подготвени да се измененията, с цел да постигнете тази смяна.

CNN: Какви са нещата, които бихте желали хората да трансформират по-рано в живота си, с цел да повлияят на това по какъв начин остаряват?

Батсис: Това е в действителност страховит въпрос и подобен, който постоянно ми се задава - освен от моите пациенти, само че и от техните деца, както и от личното ми семейство и другари. Има редица фактори, за които е потвърдено още веднъж и още веднъж, че водят до здравословно стареене, само че в действителност можете да ги разбиете до нещо като двойка.

Първото е вярното хранене и то в действителност стартира от ранна детска възраст до юношество и даже до преклонна възраст. Второ, постоянната физическа интензивност и упражненията са извънредно значими. И тогава третата огромна категория са обществените връзки.

Често мислим за тях без значение като за силози и в действителност би трябвало да мислите за тях взаимно и дружно и синергично. Едното може да повлияе на другото, само че в действителност сумата от частите е по-голяма от цялото.

CNN: Какво имате поради под вярно хранене?

Батсис: Често мислим за здравословно хранене като за уравновесена диета, диета от средиземноморски вид.

Хранителната среда постоянно може да бъде предизвикателство, изключително в западните индустриализирани общества. От промишлеността за бързо хранене е доста мъчно да се избяга. Но домашно приготвените ястия – приготвянето на лични пресни плодове и зеленчуци, мисленето за тези типове ястия – е в действителност, в действителност значимо и питателно. Наистина се пробвайте да стоите надалеч от модифицираните храни и помислете за по-холистичен тип храни.

Това в действителност е по-последователно мислене за това. Храната е лекарство и мисля, че това е идея, която от ден на ден се търси и застъпва както от доставчиците на здравни, по този начин и нездравни услуги.

И този тип отива оттатък остаряването. Започнете млади, започнете рано, вкарайте го в учебните заведения и започнете да ангажирате хора и деца от рано, тъй че те да развият умения и практики, които са устойчиви през целия им живот. Става част от рутината и не се счита за скучна работа.

CNN: Какъв тип извършения са най-важни?

Бацис: Редовно вървене, постоянна интензивност. 150-те минути интензивност на седмица, разграничени на 30 минути за пет дни умерена интензивност, е това, което в действителност се предлага. В допълнение към това би трябвало да се мисли освен за аеробна интензивност, само че и за действия, основани на устойчивост. Това е по-важно с придвижване на възрастта, с цел да се поддържа мускулна маса и мускулна мощ, тъй като ние знаем, че вие ​​губите тази дарба да поддържате това с възрастта.

CNN: Защо обществената връзка е толкоз значима?

Батсис: Значението на обществената връзка при остаряването постоянно се подценява, незадоволително се учи и прави оценка . Едно от провокациите тук в нашата страна е, че доста от нас са разпръснати. И това не се вижда толкоз доста в други страни, които географски не са толкоз разпръснати, или където фамилните единици са в непосредствена непосредственост или в същия квартал.

Не е извънредно, когато имам пациенти, чиито деца може да са в двата края на страната, да вземем за пример, или техните другари може да са в двата края на страната.

Социалното